コラム 「いつも自分だけ責める人」の心理と責めるのをやめる方法
「いつも自分だけ責める人」ってどんな心理なのか、やめるにはどうすればいいのか、スキーマ療法である程度の道筋が見えてきたものの、他の心理学の本ではどのように言われてるのか気になり、加藤諦三先生の「いつも『自分』だけを責める人」を読んでみました...
認知行動療法（CBT）
コラム 
コラム つまらない仕事を楽しめない自分を変えた５つのこと
よく「仕事を楽しくするのは自分次第」と言いますよね。私もよく聞かされてきたし、自分に言い聞かせた言葉でした。ですけど、どうしてもつまらない仕事を楽しくすることができませんでした。
「クリエイティブな仕事がしたい！」と思っていたのに、やって...
認知行動療法（CBT） 認知行動療法によるセルフモニタリングのやり方
今回はスキーマ療法ワークブックのレッスン３とレッスン４のワークとまとめです。
自分でできるスキーマ療法ワークブック Book 1 生きづらさを理解し、こころの回復力を取り戻そう
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伊藤 ...
認知行動療法（CBT） 「いやな気分よ、さようなら―自分で学ぶ『抑うつ』克服法」で認知行動療法のワークを始めました。
自分がうつ病ではないかと思い、アマゾンで調べたところ「いやな気分よ、さようなら」という本がよさそうだったので購入。（実際には筆者は当時海外滞在していたため、原著であるFeeling goodをKindleにて購入。）
増補改訂...