スキーマ療法

スキーマ療法を2年やってみた効果と感想

「スキーマ療法を続けてみてはいるものの、本当に効果があるんだろうか?」 そんな疑問をお持ちではないでしょうか? この記事では2年間のスキーマ療法を、「スキーマ療法ワークブックBook1、Book2」を使用して行ってきた結果をお伝えします...
スキーマ療法

1年間スキーマ療法をやってみての変化と効果

お久しぶりの更新となりました。えるおです。前回の更新からだいぶ月日が経ってしまいました。いつの間にかスキーマ療法を始めてから1年が経過しましたので、これからスキーマ療法を始める人の参考までに、この1年間を振り返り、どのような変化があったかを...
コラム

「いつも自分だけ責める人」の心理と責めるのをやめる方法

「いつも自分だけ責める人」ってどんな心理なのか、やめるにはどうすればいいのか、スキーマ療法である程度の道筋が見えてきたものの、他の心理学の本ではどのように言われてるのか気になり、加藤諦三先生の「いつも『自分』だけを責める人」を読んでみました...
コラム

つまらない仕事を楽しめない自分を変えた5つのこと

よく「仕事を楽しくするのは自分次第」と言いますよね。私もよく聞かされてきたし、自分に言い聞かせた言葉でした。ですけど、どうしてもつまらない仕事を楽しくすることができませんでした。 「クリエイティブな仕事がしたい!」と思っていたのに、やって...
スキーマ療法

日常のモードワークの活用と、スキーマ療法を一周してみての感想

前回まで傷ついた子どもモードと傷つける大人モードとのモードワークについてでした。今回はまずは日常生活においてモードワークを実践することについてです。 自分でで...
スキーマ療法

もう自分を傷つけない!傷つける大人モードとの対話のワーク

自分の嫌なところを認められず、どうしても自分を傷つけてしまう。私もそうです。今回はスキーマ療法によるモードワークの中でも、傷つける大人モードとの対話のワークについてです。 自分でできるスキーマ療法ワークブック Book 2 生...
スキーマ療法

傷ついた子どもモードとのモードワークをやってみて

スキーマ療法ワークブックBook2の今回はモードワークをについてです。 自分でできるスキーマ療法ワークブック Book 2 生きづらさを理解し、こころの回復力を取り戻そう posted with ヨメレバ 伊藤 絵美 ...
スキーマ療法

ハッピースキーマを作り自分のものにしていく

今回はスキーマ療法ワークブックのハッピースキーママップの作成、そしてそのハッピースキーマを自分のものにしていくことについてです。前回紹介した対話のワークを外在化したものを基にハッピースキーマを書き出していきます。 自分でできる...
スキーマ療法

ハッピースキーマを作るための対話のワークを実践

スキーマ療法ワークブックレッスン16からはいよいよスキーマ療法の中心となるワークの一つ、対話のワークとハッピースキーマの外在化です。 自分でできるスキーマ療法ワークブック Book 2 生きづらさを理解し、こころの回復力を取り...
スキーマ療法

スキーマをマインドフルにモニタリングすることの難しさ

スキーマ療法ワークブックのレッスン14では今まで見つけてきた早期不適応的スキーマ、そしてモードについて、マインドフルに対応することでした。 自分でできるスキー...